正在坐月子期間，天天都被湯湯水水的滋補著，自己吃的又膩又煩，但是為了讓寶貝吃到有質量的奶，她每每都強迫自己堅持吃下去?？墒墙裉焖闷鹛O果剛啃了一口，就被媽媽責備了半天，說水果生冷月子里是不能吃的，即便想吃也要煮熟了再吃。她當時沒有在意，堅持啃了小半個蘋果，結果到了下午她家寶貝就開始拉稀了。

忽然想起幾年前我生完我家大寶之后，也遭遇過同樣的經歷：

生完我家大寶正值年后，數九的天氣格外寒冷，但室內暖氣烘出的溫度已經讓人有些不舒服的熱。大寶在醫院里，作為初產婦的我經驗值太少，準備的衣服和抱毯都太厚，居然意外的長出了痱子，讓我一邊接受醫生的批評，一邊暗自心疼不已。

養兒方知報母恩，作為已經成為孩子媽媽的我來講，已經過了那種動輒就想和老人辯理的年齡，一家人哪有牙齒不咬著舌頭的時候呢?何況兩代人不同的育兒理念總是會摩擦起火，那么選擇火花四濺還是悄悄熄滅是一種修煉和修行。好歹已經讓老人接受了我可以正常刷牙、洗澡，房間通風等，再讓老人相信一些水果是可以幫助我調理身體的也不是什么困難的事。

誠然，水果好吃，但作為月子里的產婦，寶寶的“奶源”，的確要適當注意水果是不能亂吃的，首先要吃應季水果，冬季里有哪些水果是適合產婦的呢?

【香蕉】

香蕉中的鐵質和纖維素非常豐富，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘，因此新媽媽食用后不僅可以補血補鐵還能預防便秘，保證日常排泄。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。

此外，香蕉中有一種特殊的氨基酸，可以調節情緒，緩解壓力，是產后抑郁的克星。但香蕉性涼，建議1天1根即可，不可食用過量，且最好用開水燙一下。而脾胃或腎臟不佳的媽媽，建議少吃或不吃。

【紅棗】

紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

紅棗可以幫助產婦產后復原，對改善體虛、補血養氣、靜心安神、健脾養胃等有顯著功效。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

【桂圓】

桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

但產后初期不宜食用，否則影響惡露排出，攝入過量也易上火，哺乳媽媽的乳汁也會受到影響。

【橘子】

橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進 嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。

另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。

【菠蘿蜜】

菠蘿蜜中含有諸多維生素，有催乳的效果。除此之外，菠蘿蜜還可以改善產后乳房充血、產后血栓性靜脈炎等產后疾病，不過過敏體質的產婦不宜食用。

【蛇果】

蛇果中富含維生素C，能清熱解毒，媽媽產后體內長期淤積的毒素能被排除，增強身體素質，保證身體健康，有利于媽媽產后恢復。因此，媽媽產后食用水果十分有益。蛇果還能幫助寶寶補充能量，提高免疫力，讓身體更加健康。

和蛇果同宗的蘋果，同樣富含膳食纖維和多種營養元素，有助于新媽媽緩解便秘、均衡營養。

【正確的用餐順序】

因此產婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且這些水果還有一些特殊的醫療作用，對產婦的身體健康，很有幫助作用。不過產婦在進食的時候，最好按照一定的順序進行，因為只有這樣，才能更好的被人體消化吸收，更有利于產婦身體的恢復。

正確的進餐順序應為：湯→青菜→飯→肉，半小時后再進食水果。

飯前先喝湯。飯后喝湯的最大問題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。所以產婦吃飯時忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯后，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。

米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質成分的食物則需要在胃里停留1~2小時，甚至更長的時間。所以要在湯后面吃。

在各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。如果產婦進食時先吃飯菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果，食物在胃里會攪和在一起，最大害處就是會中斷、阻礙體內的消化過程。胃內腐爛的食物會被細菌分解，產生氣體，形成腸胃疾病。

還好，在大寶的月子期間，我沒有因為所謂的老傳統、老規矩而被折磨的“坐地為牢”一般，老人隔代親的心理太明顯，只要寶寶好，媽媽隨便折騰都行，正因為大寶也被我養的白白胖胖，活潑可愛，老人也就任憑我自由做主了。

不過月子里真的是女人比較脆弱的一個特殊時期，氣血兩虧，千萬不要以為自己身體還好而逞強。我在大寶的時候，月子里除了科學飲食和好的衛生習慣之外，還是有諸多禁忌的，比如我盡可能多臥床、多休息，注意用眼過度等等，出了月子之后，身體恢復的快，也沒有所謂的腰酸背痛等等的月子病。到了我家小二寶的時候，我幾乎百無禁忌了，尤其是在照顧小二寶方面事必躬親，而且當時正逢初夏，在空調房間我也沒有特別注意穿衣方面的增減。

祝所有的媽媽都有健康的身體和幸福的家庭，祝所有的寶寶都健康成長，快樂開心每一天!